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【華人健康網圖文提供／商業周刊】漂亮的粉藍、粉紅色貼布，有個專有名詞叫「肌能系貼紮」，常被職業運動員用於預防運動傷害，也用於運動治療，到底這種「貼紮」要怎麼用在日常的生活保健呢？

跟盧彥勳學免擦藥痠痛治法

常看球賽的球迷，對球員身上五顏六色的貼紮，想必不陌生，像是我國網球好手盧彥勳、謝淑薇，就經常被拍到肩膀、手、腳踝貼著彩色貼布進行比賽的畫面。

無藥肌能系貼紮全靠一塊布就能減輕疼痛

而許多瘋馬拉松的跑者，也會運用這些肌能系貼紮，貼在大腿的股四頭肌增加肌力，或是用於膝關節跟腳踝的保護，預防運動傷害。

但你知道嗎？這些看起來很時尚的貼布，其實跟痠痛貼布，性質完全不同，貼在皮膚上，既不會感覺清涼、沒有溫熱感，也不含任何有效的藥物成分，完全是靠伸縮彈性布及波浪膠面來減輕局部的肌肉疼痛，改善血液及淋巴的循環，以達到物理性的治療效果。就連用藥較受限的孕婦，若有下肢水腫困擾時，也可考慮使用。萬一，有皮膚敏感或痠痛加重的症狀，宜立即移除。

到底肌能系貼紮，為什麼這麼受專業運動員歡迎？怎麼運用在日常生活中？會不會貼久了，反而讓肌肉更無力？本期由宏恩醫院復健科團隊的洪千婷主任、侯雅娟醫師，分享肌能系貼紮的日常保健之道。

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貼紮前先測試小塊貼48小時看有無不適

一捲又一捲的粉紅、粉藍、粉紫、粉綠色，甚至白色、黑色、膚色醫療用肌能系貼布，只要是同品牌的同系列貼布，不管表面是什麼顏色，貼布的結構設計，都是一樣的，共有三層不同的結構，表層是彈性布、中間是低過敏性的膠面、底部是有虛線的背襯紙。

撕開肌能系貼布的背襯紙會發現中間的膠面是採波浪紋設計。彈性布跟波浪紋膠面會直接影響貼布的透氣度跟皮膚的互動性、固定效果。正式使用前，可先剪一小塊，貼在手臂內側、大腿內側或肚皮等皮膚較細緻的部位，做四十八小時的貼布測試，觀察是否會有皮膚紅腫癢的症狀。

除不含藥物成分較不會產生用藥爭議及藥物過敏外，肌能系貼布比一般的護腕、護膝等護具，伸展性高，較不會限制關節的活動而影響到動作及運動表現，因此，才會特別受到專業運動員的青睞。但相對來說，固定性及支撐度，也沒有像護腕、護膝等護具那麼高，優點是不會像護具用久了，肌肉力量有可能變差的疑慮。

避開敏感部位依需求修剪不同形狀貼布

使用時，須避開毛髮多、皮膚有傷口及腋下、鼠蹊部、會陰部等敏感部位。可依用途，配合個人的體格，修剪成適當的形狀及長度，常用的貼法有爪形、I形、X形、Y形等。

爪形貼布，主要用於消腫、去瘀青，像是長途飛行後或是孕婦的小腿腫脹或是外傷瘀青，都可貼爪形來消水腫、加速瘀青排除。若瘀青部位較大，還可用兩個爪形貼布，交疊貼成雙爪形來增加覆蓋的皮膚面積。I形貼布，則常用於長條肌肉的肌力促進，像是剛開始跑馬拉松時，若大腿股四頭肌的肌力不夠，就可以在股四頭肌上，用I形貼布做貼紮，讓肌肉力量更集中。

（圖片／取材自維基百科）

X形貼布，有分散痛點的止痛效果，像是電腦族常見的腕隧道症候群，常是神經壓迫引起的肌肉疼痛，最適合用X形貼布來減少局部壓迫、降低痛感。Y形貼布，可放鬆肌肉，像是上班族常見的肩頸或腰痠背痛，就可運用Y形貼布來放鬆僵硬的肌肉。

貼紮後活動檢測貼布與皮膚間不能有空隙

在修剪貼布時，會先做肌肉的延展，再依肌肉拉長後的長度，剪出適當長度、形狀的貼布，也要記得把貼布邊緣的直角，修成圓弧狀比較不會刺激皮膚或因摩擦到衣物而上翹。

舉例來說：若是要紓解下背痛，會先用肥皂或酒精，清潔背部皮膚表面的油脂及汗水，不可擦任何乳液或藥膏，待皮膚完全乾燥後，再請患者往前彎腰，延展背部肌肉，量測腰窩（編按牙齒美白：後腰的凹陷處）到肩胛骨中央的距離，先預留五公分的固定端，再沿著貼紙的虛線，剪出Y形貼布。把固定端貼在腰眼的中央，再沿著脊椎兩側往上順貼，並以手溫輕輕摩擦貼布，幫助膠面附著在皮膚上。

貼紮後，須檢查腰部的活動是否順暢，皮膚有沒有很強的拉扯不適感，皮膚跟貼布間，可以有貼布回縮，產生的皺褶，但不能有明顯縫隙跟空洞。如果有動作受限、皮膚不當拉扯、乾癢或痠痛加劇，要馬上把貼布移除。

即使沒有任何不適，每貼一到兩天，建議中間休息一到兩天，以免皮膚敏感。撕除時，可先把貼布浸溼，或是洗完澡後，趁貼布還溼潤時，順著毛髮輕輕撕除即可，千萬不可用吹風機吹貼布，以免膠面受熱後，黏得更緊。倘若貼紮後，不適症狀沒有明顯改善，宜就醫接受進一步的檢查及治療。

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【延伸閱讀】日常貼紮3要訣

要訣1／爪形貼布去瘀血：固定端要靠近心臟，爪形貼布完全包住瘀青位置，加速瘀青消退。

要訣2／Y形貼布放輕鬆：順著頸椎貼Y形貼布，讓僵硬的頸部肌肉，達到放鬆的效果。

要訣3／X形貼布找痛點：把最痛的痛點，放在X形貼布的中央，先貼上，再利用貼布的四道拉力，分散局部壓迫。

※ 本文由《商業周刊》授權刊載，未經同意禁止轉載。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跟盧彥勳學-免擦藥痠痛治法-003205158.html

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